아침에 일어나 첫발을 디딜 때 발뒤꿈치 아래쪽이 아프거나, 오래 앉아 있다가 일어설 때 발바닥이 당기는 증상이 나타날 수 있습니다. 이런 양상은 족저근막염에서 흔히 알려진 증상 중 하나입니다.
다만 발뒤꿈치 통증은 아킬레스건 문제, 피로골절, 신경 압박 등 다른 원인으로도 나타날 수 있습니다. 증상만으로 스스로 족저근막염이라고 확정해서는 안 됩니다.
이 글에서는 족저근막염에서 흔히 나타나는 증상과 발생 가능성을 높이는 요인, 일상에서 참고할 수 있는 스트레칭과 관리 방법을 정리해 보겠습니다.
족저근막염이란?
족저근막은 발꿈치뼈 안쪽에서 시작해 발가락 방향으로 이어지는 두꺼운 섬유조직입니다. 발바닥 아치를 유지하고 걷거나 뛸 때 발이 힘을 받을 수 있도록 돕습니다.
걷기와 달리기, 장시간 서 있는 활동이 반복되면 족저근막에 과부하와 미세한 손상이 생길 수 있습니다. 이로 인해 발꿈치와 발바닥에 통증이 나타나는 상태를 일반적으로 족저근막염이라고 합니다.